Imetysajan ravitsemus
Imetys ja kehon palautuminen. Äidin ravitsemukselliset tarpeet. Painonhallinta ja erilaiset ruokavaliot. Ravitsemusterapeuttien suunnittelema tietopaketti imetysajan ravitsemukseen. Hinta 29€.
ALOITA NYT
Haluatko edistää sekä omaa palautumistasi että vauvan ravinnonsaantia parhaalla mahdollisella tavalla?
Entä haluatko tehdä parempia valintoja ravinnon suhteen ja sitä kautta parantaa energiatasoasi, aineenvaihduntaa ja suoliston hyvinvointia?
Jos vastasit kyllä, imetysajan ravitsemus on juuri sopiva tietopaketti tukemaan sinun sekä vauvasi ravitsemusta. ❤️
Valmennus sisältää:
Äidin ravitsemukselliset tarpeet imetysaikana
Imetys lisää äidin energian, ravintoaineiden ja nesteen tarvetta. Äitien ruokavalion laatu kuitenkin usein heikkenee synnytyksen jälkeen ja imetyksen kuluessa. Terveyden ja voimavarojen vaalimiseksi myös äidin omaan ruokailuun – riittävään ja tasapainoiseen syömiseen - on tärkeää kiinnittää huomiota.
Imetys ja kehon palautuminen
Imetys tukee äidin palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Terveyttä edistävällä ruokavaliolla voidaan optimoida toipumista ja kudosten palautumista.
Painonhallinta ja erilaiset ruokavaliot
Imetyksen aikana energia kannattaa suunnata oman hyvinvoinnin vahvistamiseen huolehtimalla ruokavalion peruspilarit kuntoon. Monipuolisesti koostettu semi-, lakto-ovo- ja laktovegetaarinen ruokavalio turvaa imettävän äidin riittävän ja monipuolisen ravintoaineiden saannin. Myös huolellisesti koostettu vegaaniruokavalio sopii imettävälle äidille, kun tiettyjen tärkeiden vitamiinien saaminen on varmistettu.
Elintarvikkeiden turvallinen käyttö ja ravintolisät imetysaikana
Tärkeiden rasvahappojen, vitamiinien sekä kivennäis- ja hivenaineiden ohella myös ravinnon haitalliset aineet voivat kulkeutua rintamaitoon ja sen myötä lapsen elimistöön. Tämän vuoksi imettäville äideille on annettu erityissuosituksia.
Aloita jo tänään!
Ravintoterapeuttien ohjeet riittävään ja tasapainoiseen syömiseen imetysaikana. Hinta 29€.
KYLLÄ KIITOS, HALUAN MUKAAN!Tuntuuko arki välillä loputtomalta imetys- ja vaipanvaihtorallilta?
Imetys ja ravitsemus erikseen ja yhdessä aiheuttavat monenlaisia kysymyksiä. Arki saattaa tuntua välillä myös loputtomalta imetys- ja vaipanvaihtorallilta, jolloin itsestä ja omasta ruokailusta huolehtiminen saattaa unohtua tai jäädä vähemmälle huomiolle.
Äitien kannattaa huolehtia myös itsestään. Imetysajan ravitsemus -kokonaisuuden avulla luot perustan jaksamisellesi, hyvinvoinnillesi ja autat kehoasi palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä.
Luomalla jo tässä vaiheessa säännöllisen ruokarytmin ja terveelliset ruokailutottumukset, tuet parhaalla mahdollisella tavalla myös vauvasi ravitsemuksellista kehitystä.
Imetysajan ravitsemus tarjoaa sinulle ajantasaista tietoa tukemaan hyvinvointiasi.
Valmennus sisältää kahdeksan kokonaisuutta, jotka ovat:
- Rintamaidon laatu ja äidin ravitsemus
- Äidin ravitsemukselliset tarpeet ja niiden muuttuminen imetysaikana
- Ravintolisät imetysaikana
- Elintarvikkeiden turvallinen käyttö imetysaikana
- Imetys ja kehon palautuminen
- Äidin ruokarytmi
- Imetys ja kasvisruokavalio
- Q&A-osio
Yllä mainittujen kokonaisuuksien lisäksi valmennus vastaa mm. seuraaviin kysymyksiin:
- Tarvitsenko ravintolisiä imetysaikana ja miten ne vaikuttavat rintamaitoon?
- Kuinka lisätä raudansaantia ja selättää synnytyksen jälkeinen anemia?
- Kyltymätön nälkä. Miten paljon lisäenergiaa imettävä äiti tarvitsee?
- Onko vegaaniruokavalio turvallinen vauvalle ja saako vauva silloin kaiken tarvitsemansa?
- Miten lisätä iloa syömiseen?
Aloita jo tänään!
Ravintoterapeuttien ohjeet riittävään ja tasapainoiseen syömiseen imetysaikana. Hinta 29€.
KYLLÄ KIITOS, HALUAN MUKAAN!
Bonuksena smoothie e-kirja
Smoothiet ovat helppo ja vaivaton tapa aloittaa päivä, hakea lisäboostia keskellä päivää tai rentoutua illalla ja rauhoittaa sekä keho että mieli.
Smoothieen upotat helposti vitamiinipitoisia marjoja ja hedelmiä, hyviä rasvoja sekä extraproteiinia.
Valmennukseen sisältyy smoothie e-kirja arkesi avuksi. Toivomme että saat uusia ideoita ja makuja ruokailuihisi ja sitä kautta iloa elämääsi.
ALOITA NYTValmentajasi Anni ja Kaisa
Imetysajan ravitsemus -kokonaisuuden materiaali on suunniteltu ja toteutettu yhteistyössä Ravistamon laillistettujen ravitsemusterapeuttien, Anni Kukkosen ja Kaisa Kähkösen kanssa.
Anni Kukkonen
Laillistettu ravitsemusterapeutti, Personal Trainer
"Haluan auttaa äitejä ainutlaatuisessa elämäntilanteessa voimaan mahdollisimman hyvin. Olen perehtynyt erityisesti nuorten ja naisten ravitsemushaasteisiin sekä raskaana olevien ruokavalioon. Urheilijoiden ja kuntoilijoiden ravitsemus on myös alaani."
Kaisa Kähkönen
Laillistettu ravitsemusterapeutti, farmaseutti
"Intohimoni on auttaa perheitä iloitsemaan ruoan äärellä ja haluan auttaa erityisesti äitiyden ja vanhemmuuden tuomissa ravitsemushaasteissa."
Miten valmennus toimii?
- Saat valmennuksen käyttöösi heti oston jälkeen.
- Voit käydä materiaalin läpi vaikka kerralla kokonaan tai rauhassa omassa tahdissasi.
- Valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi 6kk ostosta, joten ehdit kerrata ohjeita ja edetä sinulle sopivassa tahdissa. Hyvä vinkki on tutustua ohjeisiin jo raskausaikana kun aikaa ehkä on enemmän.
